こんにちわ!!CIOの山下です★

最近なかなかの寝不足気味の山下ですが・・・
安眠方法というのを見つけました★

・睡眠のリズムを正すには、朝日を浴びるのが効果的。
・寝れなくても「寝よう、寝よう」と考えない。
・あまり夜遅くに夕食を摂らない。
・内の照明を寝る30分前から落としてみる。
・静的な柔軟体操＝ストレッチを行う。
・ぬるめの風呂に20～30分入る。
・足湯でも効果がある。
・足の裏の安眠のツボを刺激する。
・寝る前に牛乳を飲む。
・納豆を食べる習慣をつける。
・たまねぎを食べる。
・メラトニンを摂取する。
・テアニンを摂る。

取り合えずたくさんありすぎなので、牛乳を飲みます♪

今回紹介するのはこちら!!!!!!!!!!!!!

クリエイティブ レクリエーション CR4Lo30 セサリオ ロー チョイス ブラック ブラック パテント
CR4Lo30 Cesario Lo Choice Black Black Patent

★ブラックのパンチング生地に、ブラックのパテントを組み合わせたデザイン★

【税込16,800円】

では次回もお楽しみに～♪