安眠方法★

こんにちわ!!CIOの山下です★ 最近なかなかの寝不足気味の山下ですが・・・ 安眠方法というのを見つけました★ ・睡眠のリズムを正すには、朝日を浴びるのが効果的。 ・寝れなくても「寝よう、寝よう」と考えない。 ・あまり夜遅くに夕食を摂らない。 ・内の照明を寝る30分前から落としてみる。 ・静的な柔軟体操=ストレッチを行う。 ・ぬるめの風呂に20~30分入る。 ・足湯でも効果がある。 ・足の裏の安眠のツボを刺激する。 ・寝る前に牛乳を飲む。 ・納豆を食べる習慣をつける。 ・たまねぎを食べる。 ・メラトニンを摂取する。 ・テアニンを摂る。 取り合えずたくさんありすぎなので、牛乳を飲みます♪ 今回紹介するのはこちら!!!!!!!!!!!!! クリエイティブ レクリエーション CR4Lo30 セサリオ ロー チョイス ブラック ブラック パテント CR4Lo30 Cesario Lo Choice Black Black Patent ★ブラックのパンチング生地に、ブラックのパテントを組み合わせたデザイン★ 【税込16,800円】 では次回もお楽しみに~♪
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